czy można być grubaskiem i mieć wymodelowane ramiona ? Czy jest to technicznie nie możliwe ze względu na mój brzuch ? wymodelowana sylwetka= niski poziom tłuszczu i duzy procent tkanki mięsniowej, u ciebie są odwrotne proporcje. Zależy mi na ramionach, ponieważ jestem słaby fizycznie w stosunku do reszty moich rówieśników, Dlaczego tylko [...]
Dzięki naprawde,dużo mi pomogło wiec sog musiał być dla was dwóch.Czytałem ten artykół już kiedyś wiec wiem co jest w nim.Przed wf to tylko w dwa dni i pojawia sie problem bo w piątek diety nie bedzie po szkole ew tylko białko wypije +zjem jajka może coś innego wiec jakoś sobie poradze ale w sobote nie zabardzo bede miał diete bo mnie nie ma wiec [...]
Witam, forma już zaczęła wracać, pora na nieco cięższy trening, zauważyłem sporą poprawę po moich poprzednich postach z prośbą o porady w treningu, na obecną chwilę zaczynam suplementację aakg, noz, mono, cel tej suplementacji to głównie poprawa ukrwienia mięśni, zwiększenie odżywienia tkanek, dalsze aktywizowanie ciała po przerwie, odbudowa [...]
tak cisne i napewno nie przestane ja tu pisze o jakies propozycje ktore moga mi pomoc a nie zniechecenia w moja strone jezeli jest cos zle to poprawcie po to jest te je;ane forum......Jak diete???Chociaz i tak jak spytam sie to ta dieta bedzie wygladale tak samo albo "wejdz na te stronke i poszukaj cos dla siebie" konkrety
Siema głównie to tutaj musisz zacząć od ustalenia sobie pewnej kaloryczności czyli obliczenia kaloryki odpowiedniej dla ciebie wprowadzenia lekkiego deficytu kalorycznego i obserwowanie ciała co się z nim dzieje no i można wywnioskować z Twojej wypowiedzi że akurat na temat mocniejszej suplementacji to mało coś się znasz bo pisząc że bierzesz [...]
Okej, wyrzucę nabiał i postaram się chleb swój stworzyć, może nawet jutro ;) Coś jeszcze w diecie razi ? Trening zmienię, jutro już zrobię porządny, siłowy i zdam relację a tymczasem idę zrobić to co najprzyjemniejsze po całym dniu, czyli wieczorne bieganko :) A co do ćwiczeń takich jak burpee to też się tak bawię i różne inne crossfitowe rzeczy [...]
Jak mówiłem wcześniej wstawiam fotki hamburgera :) Wyszedł jak dla mnie MEGA, dużo mięcha, zwarta i sycąca bułka czyli taki jak powinien :) Przepis na bułkę: -130g płatków owsianych górskich -pół małej cebuli -przyprawy np do ziemniaków, sól, pieprz -2 średnie jajka mięso: -100g mięcha wieprzowego/wołowego/kurczakowego , -pół [...]
[...] A ja cwicze 4 meichy (siłowo 6) i mi 15 cm brakuje (jakos sie tym nei napinam) idz sobie jakiejś sekcji poszukaj i cos ćwicz bo od kazdego wpie*ol zarobisz jak zaczniesz koło niego jakosskakać baz techniki + wiedzy gosc ci jednego cepa wywali i z bótów wyskoczysz. po raz 10000000000 pisze [...]
Wiec uwazasz, ze dostaniesz od kogos tutaj rade typu "pij przez dwa dni soczek z marchwii i na pewno przejdzie", albo cos podobnego? Jak masz probelm ze zdrowiem to szukaj rozwiazania u lekarza, a nie w internecie, tutaj nikt Cie nie zbada ani nie przepisze lekow. A post ktory wczesniej napisalem traktowal o tym, ze serce nie szaleje [...]
Po pierwsze: czy facet może mieć avatar z kwiatkami ??? Po drugie: widzę, żę masz chyba małe problemy z poczuciem humoru. Po trzecie: twój pierwszy post – skoro koniecznie chcesz się sprzeczać – dotyczy twojego nieco dziwnego podejścia do chodzenia w piżamie lub gatkach. …moje psychiczne podejście do kiszenia się w [...]
[...] minus wiem co jesc o danej porze dnia i to jem nie liczac ile gram zjadlem, no i tez staram sie zeby moj zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop mial cos do trawienia w dzien ;) No a z piciem to pije z 2l dziennie wody + jakies inne napoje co daje z 3l spokojnie. Wiem ze to nie jest zadna rewelka ale kiedy czlowiek sie [...]
allo wita ja tu nowy mam pytanko wiec tak... mam 173cm wzroztu waze 90kg i w bicku 42 ale lopo mie dopadlo postanowilem salbutamol se polykac teraz tylo nie wiem czy mo cos to pomoze na lopo moze mi ktos powiedziec czy troszke go usune ??
a więc podsumowanie pierwszego dnia i treningu: na pierwszy ogień odżywki: -storm tak samo zresztą jak shock ledwo przechodzi przez gardło smak w skali na 10 daje 2. Co do działania shocka to całkiem fajnie na razie bez wielkiej pompy ale zero zmęczenia po mimo ciężkiego treningu . -monster mass smak truskawka i tak jak myślałem smak bez [...]
Herb coś ostatnio zamula. Tak się nie kończy walki o tytuł.... Tak czy siak, Honda, Pyle i Thompson świetnie. Rory też się dobrze odbił. Cormier zrobił co miał zrobić, widać było, że ten Cummins nie wie za bardzo co robić jeszcze, kiedy jakiś cios go choćby draśnie. %-)
drodze e-fighterzy, nie ma czegoś takiego jak przypadkowy/z dupy nokautujący cios. Jak już pisałem, każde solidne trafienie, jakiekolwiek w sumie, to błąd w defensywie tego co dostał luja. dla mnie definicja "szczęśliwego ciosu" to np w walce Manhoef vs Lawler. Melvin go przekopał przez cały oktagon, miał go na widelcu a Lawler wyczaił i zayebał [...]
[...] 2 puchy 240 zl, tak samo wychodzą 2 puchy nitro II, wiec lepiej wziac cos lepszego w tej samej cenie Co o tym sądzicie?? I jak z dawkowaniem? DT: Rano xpand, xpand przed treningiem czy przed i po treningu? (bo na tej stronie pisze zeby dawkowac [...]
CKD to znacznie większy hardkor niż LC to raz. Dwa CKD to ściśle określony plan dietetyczny i treningowy, tak więc treningi kosza w tym momencie 'zaburzają równowagę', pomijając fakt, że raczej byś nie wydolił. Aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy, a raczej przyzwyczaić do tego, należy zrobić wprowadzenie na bardzo niskich węglach i [...]
Ruda, dziękuje za namiary, zaraz się biorę za napisanie. Mam nadzieję, że osoby, które poleciłaś coś poradzą. Jeśli nie to też będę wdzięczna za kontakt, bo zależy mi na tym żeby zajął się mną faktycznie ktoś sprawdzony, żeby bardziej pomóc anieżeli zaszkodzić... Marta, odstawiam więc od teraz słonecznik zdecydowanie! Trochę będzie ciężko, bo go [...]
DRogi Irku. Mam nadzieję, że ta smutna historia związana z meczem nie rzuci cienia na nasze stosunki. Wyczuwam w Twoim tonie ironię. Czy naprawdę aż tak cięzko jest zrozumieć, że mnie nie chodzi o nazwiska i "układy" między zawodnikami strong men, a o porządek na Forum i wyższym jego poziom niż okazał się być na zamkniętym Forum [...]
Wpis 2 Wcześnie dość bo nie mam co robić, na juto jeszcze nie ma dużo do nauki ;). Siłownia dziś zamknięta więc zrobiłem biceps i przedramię w domu, z nową rozpiską ruszam na salę od przyszłego tygodnia. Dieta: 1.Płatki owsiane, 2 jajka, jabłko 2.Wpc od SFD, banan, płatki owsiane(mix bo nie chciało mi się smażyć mięcha) 3.Wątróbka z kurczaka, [...]
[BLOG]StaLION4242/dziennik treningowy-lepsza motywacja
